たるみ毛穴とサプリメント

美肌を作るには、化粧品よりも食事の影響が強いと言われています。
肌を作るのは身体の中だから、当然っちゃ当然ですよね(^_^;)

 

食事から肌に良い成分を摂ることが出来れば、
一番良いとは思いますが、
食事だけでは摂りにくい成分はサプリで補ってあげると良いかと思います。

 

・・といっても、美肌によい成分とかたっくさんあるので
今少しずつ調べてみています。
 
ぼちぼちブログに書いていこうかと思うので
良かったら読んでみてくださいね

 

 

ヒアルロン酸

肌の潤いを保つヒアルロン酸

お肌の水分値をあげるにはまずヒアルロン酸。
ヒアルロン酸は食品では摂りにくいので、サプリで補うとよし
コラーゲンとセットで摂ると潤いとハリを保つために良い☆
 

コラーゲン

肌のハリ・弾力にはコラーゲン

肌のキメを整えるにはコラーゲン!
20歳を過ぎると年々減っていくコラーゲンを補ってあげて若々しい肌に。
ヒアルロン酸とセットで取ることで、たるみやシワの予防になるそう
 

ビタミンC

美白や毛穴の引き締め、ニキビなど肌の悩みなんでもこい

ビタミンCはコラーゲンの生成を助けてくれるので、ハリ不足にも良し。
ビタミンCは水溶性なので、すぐ体内から出てしまうことに注意

 

アスタキサンチン

抗酸化作用のあるアスタキサンチン

老化の原因となる活性酸素対策に摂ると良い
加齢により、疲れが取れない・身体が重い人に向いています。

ヒアルロン酸等を摂っても、効果が現れないという人は
抗酸化作用のあるアスタキサンチンを取ってみるとよいかも
 

セラミド

乾燥を防いでくれるセラミド

肌の表面にあるセラミド。水分を保持するためによい。
肌の水分を外に逃さないためのバリアのイメージ?
身体がかさかさしたり、かゆみを感じる人はセラミド不足の場合もあり。

毛穴の黒ずみをとる方法 身体編

毛穴の黒ずみをとるにはどうしたらいいのか?
ここでは、身体のケアについて書いていきます。

 

黒ずみ対策には
化粧品のスキンケアも大切ですが身体の中のケアも大切です。

毛穴の黒ずみのための身体の内側ケアをまとめてみたのでどうぞ。

 

ビタミンC.Eをとる

ビタミンCは毛穴の引き締め効果があります。
またメラニンの生成・色素沈着を防ぐので
シミになってしまった黒ずみのケアに効果的です

 

ビタミンEは血行をよくするので、新陳代謝を促し
肌のターンオーバーを整えてくれます

 

ヒアルロン酸をとる

乾燥からくるテカリは水分不足の肌に多いです。
ヒアルロン酸を摂ることで、肌の水分値をあげましょう

 

ヒアルロン酸は食品では摂りにくいので
サプリで補うと良いとおもいます

 

睡眠を取る

お肌のゴールデンタイムと呼ばれる10時~2時に眠りましょう。
睡眠不足はお肌の大敵です

 

適度な運動をする

毎日30分~1時間のウォーキングが理想ですが
雨の日などできない日は、3分半の足踏み運動も
よいですよ!

 

ひたすらその場で3分半足踏みをするだけなんですが・・
これ、運動不足だと後半かなりきついんです(^_^;)

 

半身浴をする

手っ取り早く血行をよくするにはコレですよね
湯船に2~30分つかっていると、
毛穴がブワッと開いているのがわかります。

 

私はクレンジングをくるくるっとつけておいて、
半身浴→洗顔をすると肌のザラザラがなくなりました(*´∀`*)

 

栄養のバランスを考える

お肉、甘いもの、お菓子、アルコール、炭水化物ばっかり
食べていると・・・テカテカ顔になりやすいので
緑黄色野菜など、野菜もたくさんとるよう気をつけましょう

 

お水を飲む

最低でも、朝起きて一杯、お風呂前に一杯、お風呂後に一杯
飲むとよいです。理想は1日1.5リットルの水を飲むことだそう。
日中もこまめに水分補給しましょう。一気に飲まなくて大丈夫です

 

やっぱり美肌を作るには規則正しい生活が一番のような気がします。
できることから気をつけて、黒ずみのできない肌にしましょう☆
 
次の記事>>毛穴の黒ずみを取る方法 クレンジング編




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毛穴ケアに必要なサプリメントの成分って?

毛穴ケアには食べものも大切ってことはわかったけど、
毎日大量の野菜を食べるのって結構大変ですよね(*´Д`)

 
外食する日だってあるしいつも食事に気を使えるわけじゃない。

 
そんな時のお肌ののつよーい味方は
やっぱりサプリメントですよね。
サプリならいつでもどこでも飲めるし、自分に必要な成分を選べるのも良い!


 

サプリメントの種類はたくさんあるし、人によって必要な成分は異なります。
ここでは、毛穴ケアに重要なサプリメントを紹介します。

 
美肌のための成分として、ヒアルロン酸コラーゲンセラミドコエンザイムQ
それからビタミンC含むビタミン類を摂りたいところですが、
金銭的にすべて摂るのはきつい(^_^;)
 

わたしは主に、ヒアルロン酸ビタミンCを意識して摂っています。
この二つは化粧品にも欠かせない成分ですね~。
 


ヒアルロン酸

 
肌の潤いをキープするために摂りたいヒアルロン酸

ヒアルロン酸は、できれば低分子タイプと書いてあるのを
選ぶと良いそうです。
低分子タイプの方は肌への吸収が優れているんだって
そのぶん、普通のより値段も高いんだけど・・・(_ _;)

ヒアルロン酸をとることで、肌の水分値をあげてふっくら肌になると
毛穴も目立ちにくくなりますよ。
乾燥からくるたるみ毛穴や、テカリから黒ずみ毛穴になっている人に特にオススメ!

 


ビタミンC

毛穴の引き締めや美白ケアとして欠かせないビタミンC
ビタミンCは摂っている人も多そうですね

毛穴ケアには必須のビタミンCですが、特に角栓毛穴黒ずみ毛穴
オススメです!
 
角栓毛穴の人や黒ずみ毛穴の人は、正しいクレンジングをしたあと
毛穴が開いて目立ってしまう場合があります。
今まで詰まっていた汚れが取れれば、そこには穴があきますよね。
その開いた毛穴を引き締めるにはビタミンCは欠かせない!

 


実はビタミンCって摂取しても2~3時間でなくなっちゃうって知っていますか??
なくなっちゃうというか、おしっこから出ていってしまう!

 ビタミンCは水溶性で、水に溶けやすいのですぐに尿から排出されちゃうんだって。
だから、ビタミンCを摂るなら1日に数回に分けて摂るのが良い。

 
実際に、私が飲んでいるビタミンCのサプリにも
『1日に4包を目安に飲んでください』って書いてあった。

 
一気に飲むんじゃなくて、数時間ごとに飲むことで、
身体にビタミンCが常にいるような状態を保つことが大切みたいです

 


ちなみに・・・コラーゲンドリンクって美容サプリメントとして有名ですが、

コラーゲンを飲んで、すぐに肌がプルプルになるかといったらそうとも限らないみたい(^_^;)

 
コラーゲンって身体のイロイロな所で必要だから、
飲んでも肌にまわってくるのは最後なんだって。
 
つまり先に胃や内蔵で吸収されているとお肌にはちょっとしか回ってこないってこと。
 

だから、コラーゲンを直接摂るより
ビタミン類をとってコラーゲンの生成を助けてあげるほうが、
実は肌の潤いにつながるかもしれないよってこと。


 
もちろん、コラーゲンドリンクだって効果が出たって人はいると思うんだけど、
ドリンク類って結構お高いので(^_^;)私はたまにしか飲めない。
 

化粧品や、洗顔方法を変えてみても毛穴開きが改善されていない
でも、なかなかバランスよい食事を摂るのが難しいって方はサプリメントの力を
借りてみてはどうでしょうか~?
 
次の記事>>毛穴ケアにピーリングは必要?




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毛穴ケアに必要な成分とは?化粧水の選び方

クレンジングで汚れを落としたら
次は保湿をしてプルプル潤い肌を目指しましょう(*´∀`*)

 

肌が潤っていると、毛穴の開きも目立たなくなるんだよね。

お風呂上りの肌って毛穴も目立たずキレイに見えませんか?

そのままほうっておくと乾燥してきて、いつもの毛穴肌になっちゃうんだけど(;・∀・)
お風呂上りの肌が理想の肌に近いよな~といつも感じます。

 

お肌の保湿方法ってイロイロあると思うけど、
化粧水の選び方のポイントについて調べてみたので書いていきます☆
 

 

☆毛穴ケアの化粧水選びでこだわるポイント☆

 
私が毛穴ケアの化粧水選びでこだわるのは、この二つ!
 

  • 肌に潤いを与えてくれる
  • 毛穴を引き締めてくれる

 
先ほども書きましたが、
お肌に潤いを与えると、お風呂上りの肌のように毛穴は目立たなくなります。
なので保湿効果のある成分が入っていること。

また、開いてしまった毛穴を引き締める効果のある成分も欲しいですよね

 

お肌に潤いを与えてくれる成分

 
潤いをキープしてくれる保湿成分としては
ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミド、スクワラン辺りが有名ですよね
 
特にヒアルロン酸はサプリメントなどでもよくありますが、
化粧水でも欠かせない成分です。
お肌に潤いを与えて、ハリのある毛穴の目立たない肌にしたいですね!
 

毛穴を引き締めてくれる成分

 
毛穴をひきしめる成分といったらビタミンC
 
ビタミンCは毛穴をきゅっと引き締める働きがあるので、
クレンジングで開かせた毛穴を閉じてくれるそうです!

毛穴ケアにはかかせないですね~(*´∀`*)
 
 
化粧水に含まれているのは、ほとんどビタミンC誘導体という成分で
リン酸アスコルビルMg、アスコルビルリン酸Naといった名前になると思います。

 

他にも、有効成分ってイロイロあるけど、自分が気にしているのはこのあたりです
 


毛穴ケアって、汚れを落とすことに一生懸命になりがちですが
 
汚れを落とすだけじゃ開いた毛穴がそのままなので、
またすぐ汚れがたまってしまう(;´Д`)

 
洗顔で毛穴をきれいにしたら、

ヒアルロン酸入化粧水で肌の保湿をすること
ビタミンCで毛穴を引き締めること

この二つのケアをしっかりするだけで毛穴の開きは目立たなくなりますよ☆

 
次の記事>>化粧水と美容液の違いとは。アラサーなら美容液をつかうべき!

 



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