毛穴の黒ずみをとる方法 身体編

毛穴の黒ずみをとるにはどうしたらいいのか?
ここでは、身体のケアについて書いていきます。

 

黒ずみ対策には
化粧品のスキンケアも大切ですが身体の中のケアも大切です。

毛穴の黒ずみのための身体の内側ケアをまとめてみたのでどうぞ。

 

ビタミンC.Eをとる

ビタミンCは毛穴の引き締め効果があります。
またメラニンの生成・色素沈着を防ぐので
シミになってしまった黒ずみのケアに効果的です

 

ビタミンEは血行をよくするので、新陳代謝を促し
肌のターンオーバーを整えてくれます

 

ヒアルロン酸をとる

乾燥からくるテカリは水分不足の肌に多いです。
ヒアルロン酸を摂ることで、肌の水分値をあげましょう

 

ヒアルロン酸は食品では摂りにくいので
サプリで補うと良いとおもいます

 

睡眠を取る

お肌のゴールデンタイムと呼ばれる10時~2時に眠りましょう。
睡眠不足はお肌の大敵です

 

適度な運動をする

毎日30分~1時間のウォーキングが理想ですが
雨の日などできない日は、3分半の足踏み運動も
よいですよ!

 

ひたすらその場で3分半足踏みをするだけなんですが・・
これ、運動不足だと後半かなりきついんです(^_^;)

 

半身浴をする

手っ取り早く血行をよくするにはコレですよね
湯船に2~30分つかっていると、
毛穴がブワッと開いているのがわかります。

 

私はクレンジングをくるくるっとつけておいて、
半身浴→洗顔をすると肌のザラザラがなくなりました(*´∀`*)

 

栄養のバランスを考える

お肉、甘いもの、お菓子、アルコール、炭水化物ばっかり
食べていると・・・テカテカ顔になりやすいので
緑黄色野菜など、野菜もたくさんとるよう気をつけましょう

 

お水を飲む

最低でも、朝起きて一杯、お風呂前に一杯、お風呂後に一杯
飲むとよいです。理想は1日1.5リットルの水を飲むことだそう。
日中もこまめに水分補給しましょう。一気に飲まなくて大丈夫です

 

やっぱり美肌を作るには規則正しい生活が一番のような気がします。
できることから気をつけて、黒ずみのできない肌にしましょう☆
 
次の記事>>毛穴の黒ずみを取る方法 クレンジング編




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毛穴ケアに必要なサプリメントの成分って?

毛穴ケアには食べものも大切ってことはわかったけど、
毎日大量の野菜を食べるのって結構大変ですよね(*´Д`)

 
外食する日だってあるしいつも食事に気を使えるわけじゃない。

 
そんな時のお肌ののつよーい味方は
やっぱりサプリメントですよね。
サプリならいつでもどこでも飲めるし、自分に必要な成分を選べるのも良い!


 

サプリメントの種類はたくさんあるし、人によって必要な成分は異なります。
ここでは、毛穴ケアに重要なサプリメントを紹介します。

 
美肌のための成分として、ヒアルロン酸コラーゲンセラミドコエンザイムQ
それからビタミンC含むビタミン類を摂りたいところですが、
金銭的にすべて摂るのはきつい(^_^;)
 

わたしは主に、ヒアルロン酸ビタミンCを意識して摂っています。
この二つは化粧品にも欠かせない成分ですね~。
 


ヒアルロン酸

 
肌の潤いをキープするために摂りたいヒアルロン酸

ヒアルロン酸は、できれば低分子タイプと書いてあるのを
選ぶと良いそうです。
低分子タイプの方は肌への吸収が優れているんだって
そのぶん、普通のより値段も高いんだけど・・・(_ _;)

ヒアルロン酸をとることで、肌の水分値をあげてふっくら肌になると
毛穴も目立ちにくくなりますよ。
乾燥からくるたるみ毛穴や、テカリから黒ずみ毛穴になっている人に特にオススメ!

 


ビタミンC

毛穴の引き締めや美白ケアとして欠かせないビタミンC
ビタミンCは摂っている人も多そうですね

毛穴ケアには必須のビタミンCですが、特に角栓毛穴黒ずみ毛穴
オススメです!
 
角栓毛穴の人や黒ずみ毛穴の人は、正しいクレンジングをしたあと
毛穴が開いて目立ってしまう場合があります。
今まで詰まっていた汚れが取れれば、そこには穴があきますよね。
その開いた毛穴を引き締めるにはビタミンCは欠かせない!

 


実はビタミンCって摂取しても2~3時間でなくなっちゃうって知っていますか??
なくなっちゃうというか、おしっこから出ていってしまう!

 ビタミンCは水溶性で、水に溶けやすいのですぐに尿から排出されちゃうんだって。
だから、ビタミンCを摂るなら1日に数回に分けて摂るのが良い。

 
実際に、私が飲んでいるビタミンCのサプリにも
『1日に4包を目安に飲んでください』って書いてあった。

 
一気に飲むんじゃなくて、数時間ごとに飲むことで、
身体にビタミンCが常にいるような状態を保つことが大切みたいです

 


ちなみに・・・コラーゲンドリンクって美容サプリメントとして有名ですが、

コラーゲンを飲んで、すぐに肌がプルプルになるかといったらそうとも限らないみたい(^_^;)

 
コラーゲンって身体のイロイロな所で必要だから、
飲んでも肌にまわってくるのは最後なんだって。
 
つまり先に胃や内蔵で吸収されているとお肌にはちょっとしか回ってこないってこと。
 

だから、コラーゲンを直接摂るより
ビタミン類をとってコラーゲンの生成を助けてあげるほうが、
実は肌の潤いにつながるかもしれないよってこと。


 
もちろん、コラーゲンドリンクだって効果が出たって人はいると思うんだけど、
ドリンク類って結構お高いので(^_^;)私はたまにしか飲めない。
 

化粧品や、洗顔方法を変えてみても毛穴開きが改善されていない
でも、なかなかバランスよい食事を摂るのが難しいって方はサプリメントの力を
借りてみてはどうでしょうか~?
 
次の記事>>毛穴ケアにピーリングは必要?




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毛穴の開きが治らないのは食生活が原因かも!?

毛穴ケアって、化粧品だけでどうにかなるかといったら
そんなことはありません

当たり前のことだけど、肌を作るのは身体の中であり
血液なんですよね(;・∀・)
化粧品を変えても変えても、肌に何も変化がないよ~って人は、
身体の中を改善しないとダメかも・・・?

 

  • お肉中心の食事
  • 野菜はほとんど食べない
  • 水も飲まない
  • 甘いものはお菓子は大好き

これ全てに当てはまる人は、血がドロッドロの可能性大ですよ!

血がドロドロしてると栄養分が身体の隅々に届かないそうです。
栄養が届かないお肌は綺麗にはならないですよね

 

そこで、ドロドロ血液を改善するために必要な食べ物を調べてまとめてみました

 

野菜は毎日食べよう

たっぷりの野菜は美肌の基本です。

ピーマンなどの緑黄色野菜・フルーツ類・海藻類
などは特によし!


ビタミンEとビタミンCを意識して摂るとよい

ビタミンEには、血行を良くする作用があるのでドロドロ血の改善に。
また、老化の原因となる活性酵素を除去する働きがあって、ビタミンCとセットで摂ることで、より抗酸化作用が期待できます。

 

ビタミンCには、コラーゲンの生成を助けたり、
しみの原因となるメラニンを目立たなくする作用もあるので美肌にはかかせない成分です。

 
ビタミンEが含まれる食べ物

アーモンド、抹茶、たらこや明太子などの魚卵、
赤ピーマン、大根の葉っぱ、かぼちゃなど

 

ビタミンCが含まれる食べ物

柿、オレンジ、キウイ、グレープフルーツ、赤ピーマン
ブロッコリー じゃがいも 小松菜 など

毎日取れないって人は、青汁もよいかも。
青汁もメーカーによって味も栄養も違うので、イロイロためしてみると良いかと。

私がいま飲んでいるのははっきり言ってまずいんです・・・。(*´Д`)
なんかこう・・プロテインみたいな味がする青汁です。

 

前に飲んでいた、山本漢方ってところの青汁は癖がなくて、
抹茶味みたいで飲みやすかったので初めての人は良いかも。

 

水を飲もう

一日1.5リットル~2リットルくらいの水を飲みましょう。
水をのむことで、リンパの流れがよくなるそうです。
(リンパは身体の老廃物を流してくれている)

 

注意:お水は常温または白湯が良いと思います。
冷たい水を飲むと身体が冷えて血行が悪くなる場合も(;´д`)
また、一気に飲むのではなく、日中気がついた時に水を飲むのがポイント

 


いきなり、甘いもの食べない!野菜を主食にする!とか無茶をすると、
絶対に続かないと思うけど

『昨日は食べ過ぎちゃったから、野菜も多めに食べよう』
『甘いお菓子の代わりにくだものにしよう』
『コーヒー一杯を水にしてみよう』

 

とか自分のできる範囲でやっていけばよいと思います。

私はチョコが大好きなので
チョコ立ちをしろって言われたらできないけど・・・

 

甘いモノやお肉を食べても、
そのぶん野菜を食べる!!って意識なら続けられるとおもいます☆
サプリメントに頼る前に、毎日の食事から美肌を目指してみましょう

 
次の記事>>毛穴ケアとサプリメント
 
 


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