毛穴の黒ずみをとる方法 身体編

毛穴の黒ずみをとるにはどうしたらいいのか?
ここでは、身体のケアについて書いていきます。

 

黒ずみ対策には
化粧品のスキンケアも大切ですが身体の中のケアも大切です。

毛穴の黒ずみのための身体の内側ケアをまとめてみたのでどうぞ。

 

ビタミンC.Eをとる

ビタミンCは毛穴の引き締め効果があります。
またメラニンの生成・色素沈着を防ぐので
シミになってしまった黒ずみのケアに効果的です

 

ビタミンEは血行をよくするので、新陳代謝を促し
肌のターンオーバーを整えてくれます

 

ヒアルロン酸をとる

乾燥からくるテカリは水分不足の肌に多いです。
ヒアルロン酸を摂ることで、肌の水分値をあげましょう

 

ヒアルロン酸は食品では摂りにくいので
サプリで補うと良いとおもいます

 

睡眠を取る

お肌のゴールデンタイムと呼ばれる10時~2時に眠りましょう。
睡眠不足はお肌の大敵です

 

適度な運動をする

毎日30分~1時間のウォーキングが理想ですが
雨の日などできない日は、3分半の足踏み運動も
よいですよ!

 

ひたすらその場で3分半足踏みをするだけなんですが・・
これ、運動不足だと後半かなりきついんです(^_^;)

 

半身浴をする

手っ取り早く血行をよくするにはコレですよね
湯船に2~30分つかっていると、
毛穴がブワッと開いているのがわかります。

 

私はクレンジングをくるくるっとつけておいて、
半身浴→洗顔をすると肌のザラザラがなくなりました(*´∀`*)

 

栄養のバランスを考える

お肉、甘いもの、お菓子、アルコール、炭水化物ばっかり
食べていると・・・テカテカ顔になりやすいので
緑黄色野菜など、野菜もたくさんとるよう気をつけましょう

 

お水を飲む

最低でも、朝起きて一杯、お風呂前に一杯、お風呂後に一杯
飲むとよいです。理想は1日1.5リットルの水を飲むことだそう。
日中もこまめに水分補給しましょう。一気に飲まなくて大丈夫です

 

やっぱり美肌を作るには規則正しい生活が一番のような気がします。
できることから気をつけて、黒ずみのできない肌にしましょう☆
 
次の記事>>毛穴の黒ずみを取る方法 クレンジング編




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毛穴の開きが治らないのは食生活が原因かも!?

毛穴ケアって、化粧品だけでどうにかなるかといったら
そんなことはありません

当たり前のことだけど、肌を作るのは身体の中であり
血液なんですよね(;・∀・)
化粧品を変えても変えても、肌に何も変化がないよ~って人は、
身体の中を改善しないとダメかも・・・?

 

  • お肉中心の食事
  • 野菜はほとんど食べない
  • 水も飲まない
  • 甘いものはお菓子は大好き

これ全てに当てはまる人は、血がドロッドロの可能性大ですよ!

血がドロドロしてると栄養分が身体の隅々に届かないそうです。
栄養が届かないお肌は綺麗にはならないですよね

 

そこで、ドロドロ血液を改善するために必要な食べ物を調べてまとめてみました

 

野菜は毎日食べよう

たっぷりの野菜は美肌の基本です。

ピーマンなどの緑黄色野菜・フルーツ類・海藻類
などは特によし!


ビタミンEとビタミンCを意識して摂るとよい

ビタミンEには、血行を良くする作用があるのでドロドロ血の改善に。
また、老化の原因となる活性酵素を除去する働きがあって、ビタミンCとセットで摂ることで、より抗酸化作用が期待できます。

 

ビタミンCには、コラーゲンの生成を助けたり、
しみの原因となるメラニンを目立たなくする作用もあるので美肌にはかかせない成分です。

 
ビタミンEが含まれる食べ物

アーモンド、抹茶、たらこや明太子などの魚卵、
赤ピーマン、大根の葉っぱ、かぼちゃなど

 

ビタミンCが含まれる食べ物

柿、オレンジ、キウイ、グレープフルーツ、赤ピーマン
ブロッコリー じゃがいも 小松菜 など

毎日取れないって人は、青汁もよいかも。
青汁もメーカーによって味も栄養も違うので、イロイロためしてみると良いかと。

私がいま飲んでいるのははっきり言ってまずいんです・・・。(*´Д`)
なんかこう・・プロテインみたいな味がする青汁です。

 

前に飲んでいた、山本漢方ってところの青汁は癖がなくて、
抹茶味みたいで飲みやすかったので初めての人は良いかも。

 

水を飲もう

一日1.5リットル~2リットルくらいの水を飲みましょう。
水をのむことで、リンパの流れがよくなるそうです。
(リンパは身体の老廃物を流してくれている)

 

注意:お水は常温または白湯が良いと思います。
冷たい水を飲むと身体が冷えて血行が悪くなる場合も(;´д`)
また、一気に飲むのではなく、日中気がついた時に水を飲むのがポイント

 


いきなり、甘いもの食べない!野菜を主食にする!とか無茶をすると、
絶対に続かないと思うけど

『昨日は食べ過ぎちゃったから、野菜も多めに食べよう』
『甘いお菓子の代わりにくだものにしよう』
『コーヒー一杯を水にしてみよう』

 

とか自分のできる範囲でやっていけばよいと思います。

私はチョコが大好きなので
チョコ立ちをしろって言われたらできないけど・・・

 

甘いモノやお肉を食べても、
そのぶん野菜を食べる!!って意識なら続けられるとおもいます☆
サプリメントに頼る前に、毎日の食事から美肌を目指してみましょう

 
次の記事>>毛穴ケアとサプリメント
 
 


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